23秋 体育健身原理与方法-09
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一 、单选题
1. 《“健康中国2030”规划纲要》审议通过的时间是（ ）。
A. 2014年
B. 2016年
C. 2020年
D. 2021年
答案：B
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2. 为制定健身处方提供定量依据的主要方法是（ ）。国开搜题
A. 运动史
B. 运动试验
C. 家族疾病史
D. 运动爱好
答案：B
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3. 体育锻炼测评方法中主观性较大，但是最常用的测评方法是（ ）。
A. 群体评价
B. 健身结果的评测
C. 自我测评
D. 动态测评
答案：C
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4. 乳酸能系统供能能力的优劣主要于（ ）有关。渝粤题库
A. 速度耐力
B. 绝对速度
C. 爆发力量
D. 柔韧素质
答案：B
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5. 重量训练后，补充营养素的最佳时机是（ ）。
A. 立即
B. 30分钟内
C. 4小时
D. 2小时
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6. 跑步过程中身体垂直支撑起，随身体的前移的惯性及另一腿的向前摆动动作伸髋，接着迅速蹬伸膝和踝关节，直至脚尖蹬离地面为止。为跑步中的（ ）动作。
A. 后蹬
B. 着地缓冲
C. 前摆腿
D. 前抬腿
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7. 运动损伤处理中，能使肌肉松弛，血管扩张，促进血液循环的处理方法是（ ）。
A. 冷敷
B. 热敷
C. 加压包扎
D. 制动
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二 、多选题渝粤搜题
1. 体育健身效果的检查与评定的原则是（ ）。
A. 简练性原则渝粤题库
B. 可靠性原则
C. 实用性原则
D. 及时性原则
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2. 制定健身处方过程中，在选择运动种类时，必须具备的条件（ ）。
A. 运动强度和运动量适合本人的体力
B. 过去的运动经历、个人的兴趣爱好
C. 同伴或指导者、进行运动的环境
D. 经过体质测定和医学检查的许可
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3. 用于比赛或训练前热身的运动按摩的手法有（ ）。
A. 扳法
B. 牵引法牵拉肌腱
C. 摇法
D. 滚法和搓法
E. 叩击法
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4. 下列对竞技体育特征的描述，正确的是（ ）。
A. 示范性
B. 公平性
C. 规范性
D. 观赏性
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5. 以下二十四式太极拳的步法，正确的是（ ）。
A. 上步渝粤题库，我们的目标是要做全覆盖、全正确的答案搜索服务。
B. 退步
C. 跟步
D. 交叉步
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6. 营养素重要的生理功能是（ ）。
A. 人体结构的组成物质
B. 提供能量渝粤题库，我们的目标是要做全覆盖、全正确的答案搜索服务。
C. 调节生理活动的物质基础
D. 预防运动性疾病渝粤题库
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7. 根据肌肉做静力工作时平衡阻力的状况，静力工作可分为（ ）。
A. 退让工作
B. 加固工作
C. 固定工作
D. 支持工作
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8. 体育对身体健康的影响有（ ）。
A. 体育运动能改善和提高大脑和中枢神经系统的功能
B. 体育运动能促进人体内脏器官构造的改善和功能的提高
C. 体育运动能提高机体的免疫功能
D. 体育运动能改变大脑的供血、供氧状况，使人头脑淸醒，思维敏捷
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9. 俯卧撑在撑起和落下过程中，锻炼的部位（ ）。
A. 胸部国开一网一平台
B. 脊背
C. 前臂各大小肌群渝粤搜题
D. 腹部
E. 大小腿肌肉群
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三 、判断题
1. 运动性贫血发病率男性高于女性。
A. √
B. ×
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2. 长时间站立、下蹲或骤然起立或带病参加比赛等情况下可能发生晕厥。
A. √
B. ×渝粤教育
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3. 心理健康的维护要从人的生理、心理和社会等方面采取措施。
A. √
B. ×渝粤题库，我们的目标是要做全覆盖、全正确的答案搜索服务。
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4. 24式太极拳的插掌动作应为四指分开，拇指并拢，臂由屈而伸，掌沿指尖方向伸出，力在掌根。
A. √
B. ×
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5. “天人相应”是中国传统健身养生理论的一个重要特点。
A. √
B. ×
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6. 体育锻炼对血压变化的良好影响,会在进行锻炼的初期就表现出来。
A. √
B. ×
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7. 运动前后最重要的是补充盐。
A. √渝粤题库
B. ×
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8. 对于想通过跑步来磨砺个人素质的初跑者来说，首先要明白，跑步是循序渐进的运动，不能光有热情，还要有理性。
A. √
B. ×
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9. 肌肉中的最小收缩功能单位“肌原纤维”。国开一网一平台
A. √
B. ×
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10. 根据肌肉做动力工作时抗阻力的情况，动力工作可分为克制工作和加固工作。
A. √
B. ×
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11. 膝盖伤痛是跑步者最常见的损伤。
A. √
B. ×
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12. 参加球类运动，往往需要同伴和对手的合作才能进行，在这类运动炼过程中对人的道德与心理健康有极好的促进作用。
A. √
B. ×
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13. 排球基本阵容配备中，“五一”配备方法主要在初学和一般水平队中被普遍采用。
A. √
B. ×
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14. 制定健身处方的简易步骤的第一步：根据个人具体情况制定运动处方。国开一网一平台
A. √
B. ×
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四 、问答题
1. 分析糖和脂肪在运动中的供能特点。
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2. 简述乒乓球横握拍技术的优点及缺点。
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3. 一次较大运动量后，当出现肌肉局部酸痛后，有助减轻酸痛的对策有哪些？
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