24春国开电大山东广播电视大学老年生活方式指导老年生活方式指导形考任务一参考答案_1

老年生活方式指导_形考任务一0

老年生活方式指导_形考任务一0

试卷总分:40 得分:6

1. WHO对老龄化国家（地区）的划分标准为：发达国家65岁及以上人口达到或超过总人口的比率为（ ?? ）。

A. 3%

B. 9%

C. 7%

D. 5%

答案:

2.运动后适宜心率是（ ?? ）。

A. 150－年龄

B. 170－体重

C. 150－体重

D. 170－年龄

答案:

3.加强老年人自身的心理健康维护措施中错误的是（ ?? ）。

A. 指导老人树立正确的健康观

B. 鼓励老人尽量减少脑力劳动

C. 指导老人做好社会角色转换时的心理调适

D. 教育老年人正确看待死亡渝粤题库

答案:

4.下列对酒的认识不正确的是（ ?? ）。

A. 适量饮酒可以起到舒筋活血、消除紧张和疲劳和促进新陈代谢的作用

B. 酒的化学成分是乙醇

C. 乙醇对肝脏的损害非常严重

D. 饮酒不影响服药

答案:渝粤教育

5.老年人中午午睡适宜时间为（ ?? ）。

A. 60～90分钟

B. 10～20分钟

C. 30～60分钟

D. 90～100分钟

答案:渝粤教育

6.根据平衡膳食模式的基本原则建议平均每天摄入食物种数最少为（ ?? ）。

A. 12

B. 24

C. 6

D. 3

答案:

7.根据中国居民膳食平衡指南，老年人每天食用油的摄入量为（ ?? ）。

A. 25-30g

B. 35-40g?????

C. 45-50g

D. 15-20g

答案:

8.以下关于世界人口老龄化的描述正确的是（ ?? ）。

A. 高龄老人增长缓慢

B. 人口老龄化速度减缓

C. 人口平均期望寿命延长

D. 以发达国家为中心渝粤教育

答案:国开搜题

9.危害健康的生活方式包括（ ?? ）。

A. 合理膳食国开搜题渝粤教育

B. 吸烟

C. 适量运动

D. 心理平衡

答案:

10.?世界卫生组织对老年人年龄起点在发展中国家（尤其是亚太地区）为（ ?? ）。

A. 75岁

B. 70岁

C. 60岁

D. 65岁

答案:

11.世界卫生组织（WHO）在1992年维多利亚宣言中倡议的健康生活方式包括（????? ）。渝粤搜题

A. 戒烟限酒国开搜题

B. 适量运动

C. 合理膳食

D. 心理平衡

答案:

渝粤搜题渝粤教育

12.与不健康的生活方式直接或间接有关的多种慢性非传染性疾病主要包括（ ? ?? ）。渝粤搜题

A. 冠心病

B. 肥胖症国开搜题

C. 高血压

D. 糖尿病

答案:一网一平台答案

13.以下关于老年人消化系统特点叙述正确的是（ ? ? ）。

A. 老年人的胰岛素分泌减少，易患老年性糖尿病国家开放大学作业答案

B. 老年人胆汁分泌过多，容易发生胆结石国开形成性考核答案

C. 老年人的唾液分泌增加，应注意口腔清洁

D. 老年人盆底肌力下降，容易发生肠脱垂

答案:

14.丧偶老年人将经历的心理变化包括（? ?? ）。

A. 震惊阶段

B. 孤独感阶段

C. 情绪波动阶段

D. 需他人安慰阶段

答案:

15.下列有关谷类食物的叙述正确的是（ ? ? ）。

A. 相对于细粮，粗粮更适合老年人

B. 谷类食物应是膳食中能量的主要来源

C. 相对于粗粮，细粮中含有更丰富矿物质

D. 黄豆、青豆、绿豆等各种干豆类也属于粗粮

答案:

16.食物中钙最好的来源是（ ? ? ）。

A. 虾皮

B. 海带

C. 豆类

D. 奶类及其制品

答案:

17.下列属于良好的睡眠习惯的是（ ?? ）。

A. 每天按时起床就寝（包括节假日）

B. 入睡前在床上读书、看报、看电视

C. 按时进食，晚餐吃少，不宜过饱

D. 睡前洗漱，排空大小便，热水泡脚渝粤题库

答案:

18.老年人运动推荐的运动方式有（ ? ? ）。

A. 动感单车

B. 腰背部运动

C. 健步走

D. 提肛运动

答案:

19.关于义齿的护理错误的是（ ?? ）。

A. 暂时不用，浸入清水中保存

B. 可用乙醇为义齿消毒

C. 取下假牙用冷水刷洗

D. 定期煮沸消毒一次

答案:

20.关于老年人沐浴的注意事项正确的是（ ? ? ）。

A. 沐浴时间超过30分钟较好，可以扩张血管，促进血液循环

B. 宜选择弱酸性肥皂

C. 洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35-37℃渝粤教育一网一平台答案

D. 老年人常洗冷水澡有益身体健康

答案:

21.健康生活方式的基本原则。

答案:<p>&nbsp; 1、饮食原则养生要注重内调和外养，也就是说平时的饮食是非常重要的。平时要少吃肉，多吃绿色蔬菜，多吃富含粗纤维的粗粮，因为这样可以促进肠胃的蠕动。一日三餐要少油少盐，一般来说每天摄入盐分不超过6克。2、运动原则平时在下班后或其余空闲时间要多运动。建议可以饭后散步半小时，慢走就可以。这样能有助于饭后消化，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。切忌饭后进行剧烈运动，以免引发阑尾炎。3、饮水原则由于现在生活方式越来越趋向于快节奏，所以很多人只有到了口渴时才会想起来要饮水。其实这种做法是不对的，身体向大脑传导缺水的信号时在补水已经有些晚了。建议是每天早晨起床时喝一杯温开水或者淡盐水，促进肠胃蠕动。但要注意睡前不要摄入过多水分以免起夜频繁或引起第二天的面部水肿。4、调理情绪保持心情平和，学会调理自己的情绪。平时不要因为一些小事就大动肝火。要知道，怒伤肝，情绪的把控对健康养生来说是非常重要的。平时可以多听轻松舒缓的音乐或者去游乐园做一些解压运动来释放自己焦虑急躁的情绪。要让自己每天都开心起来。 &nbsp;<br></p>国开形成性考核答案

22.简述老年人膳食平衡的基本原则。

答案:<p>&nbsp; 老人合理膳食的基本原则是（1）食物多样，谷类为主；（2）多吃蔬菜、水果和薯类；（3）每天吃奶类、豆类或其制品；（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和荤油；（5）食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；（6）吃清淡少盐的膳食；（7）如饮酒应限量；（8）吃清洁卫生不变质的食物。 &nbsp;<br></p>