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瑜伽基本知识测试
1、【单选题】瑜伽起源于( ).
A、印度
B、美国
C、中国
D、泰国
2、【单选题】国际瑜伽日是（ ）.
A、.6月20日
B、6月21日
C、6月22日
D、6月23日
3、【单选题】被中国人民称为“当代中国瑜伽之母 ”是（ ）。
A、张蕙兰
B、张慧兰
C、母其弥雅
D、英戴拉
4、【单选题】瑜伽师帕坦伽利在《 》中详细阐述了古瑜伽理论，第一次立足于技术层面来构建瑜伽体系，明确地将瑜伽定义为“对意识活动的控制”。
A、瑜伽经
B、薄伽梵歌
C、奥义书
D、瑜伽之树
5、【单选题】（ ）是人类智慧的结晶，被人们成为“世界的瑰宝”。
A、篮球
B、游泳
C、健美操
D、瑜伽
6、【判断题】瑜伽中国化的本土化的产物是健身瑜伽 ( )
A、正确
B、错误
7、【判断题】健身瑜伽体位标准，以印度传统经典瑜伽为依据，根据中国国情与大众健身需求研究制订。
A、正确
B、错误
8、【判断题】瑜伽的英文名字为YOGA，其含义是“一致”、“和谐”，意思是指通过修炼达到身体、精神、与大自然的和谐统一。
A、正确
B、错误
9、【判断题】凡是和身体姿势相关的，都是哈达瑜伽的范畴。
A、正确
B、错误
10、【判断题】练习半莲花坐、至善坐也会得到与莲花坐差不多相同的益处，难度会更大。
A、正确
B、错误
拜日式一体式动作
拜日式与人与自然知识测试
1、【单选题】不是中国古代先贤思想的是（ ）。
A、天人合一
B、因材施教
C、道法自然
D、不违时
2、【单选题】我们每一个人必须敬畏自然、尊重自然、顺应自然、（ ）。
A、对抗自然
B、保护自然
C、破坏自然
D、伤害自然
3、【单选题】拜日式体第一式是（ ）
A、祈祷式
B、展臂式
C、前屈式
D、骑马式
4、【单选题】拜日式一中需要吸气开始动作的体式是（ ）。
A、展臂式
B、前屈式
C、顶峰式
D、祈祷式
5、【单选题】（ ）手肘不要超伸，肘眼相对。
A、顶峰式
B、祈祷式
C、前屈式
D、眼镜蛇式
6、【判断题】练习拜日式，表达了练习者对太阳的赞颂、崇拜。同时，让我们学会聆听自然的声音，没有奴役与杀戮，学会感恩与敬畏。
A、正确
B、错误
7、【判断题】人与自然和谐共生，是中华民族生命之根，是中华文明发展之源。
A、正确
B、错误
8、【判断题】瑜伽练习中，选择的动作应要追求高难度动作。
A、正确
B、错误
9、【判断题】传统的初级哈他瑜伽，每个体式至少保持5个呼吸以上
A、正确
B、错误
10、【判断题】拜日式是瑜伽体式练习中最重要的，也是最基础的练习。
A、正确
B、错误
瑜伽呼吸知识
1、【单选题】瑜伽区别于其它运动的最直接的一点就是（ ）
A、呼吸
B、体式
C、运动量
D、时间
2、【单选题】（ ）可以加深身体的拉伸和力量稳定感，让我们的练习更深入彻底。
A、力量
B、体式
C、动作
D、呼吸
3、【单选题】（ ）以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。
A、胸式呼吸法
B、腹式呼吸
C、完全呼吸法
D、屏注呼吸
4、【单选题】（ ）屈腿呈90度，膝关节不超过脚尖，后方腿伸直，大腿肌肉内旋，脚外侧踩实地面，髋部中正，脊柱向上伸展。
A、战士一式
B、战士二式
C、顶峰式
D、眼镜蛇式
5、【单选题】瑜伽的( )是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。
A、体式
B、呼吸
C、动作
D、冥想
6、【判断题】呼吸的参与，让力量启动更完美，拉伸更彻底。
A、正确
B、错误
7、【判断题】腹式呼吸有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰部的多余赘肉。
A、正确
B、错误
8、【判断题】腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。
A、正确
B、错误
9、【判断题】瑜伽里的呼吸原则: 吸气向下，伸展拉长，呼气向上，稳定深入。
A、正确
B、错误
10、【判断题】山式是许多体式的准备动作，注意力放在身体的放松和延展上。
A、正确
B、错误
上传一张增强消化系统功能的体式图片
消化系统和饮食的知识
1、【单选题】通过瑜伽（）， 可以补充我们的能量
A、理论
B、表演
C、体式
D、呼吸
2、【单选题】（ ）是人类的“第二大脑”
A、肝脏
B、胃
C、肠道
D、肾脏
3、【单选题】（）是运送其他营养物质的载体。
A、蛋白质
B、碳水化合物
C、脂肪
D、线粒体
4、【单选题】传统瑜伽倡导以（ ）为主的饮食原则，与现代流行的营养理念并不冲突。
A、肉食
B、面食
C、素食
D、荤食
5、【单选题】摄入食物的量也很重要。每餐的份量,固体食物约占胃部容量一半,液态食物约占胃部容量（ ）,也就是说每餐七八成饱即可，这样会便于胃部地蠕动。
A、四分之一
B、二分之一
C、四分之三
D、三分之一
6、【判断题】练瑜伽一定要空腹。
A、正确
B、错误
7、【判断题】练完瑜伽不能马上吃饭。
A、正确
B、错误
8、【判断题】素食也能够有效地给身体带来能量和活力
A、正确
B、错误
9、【判断题】瑜伽练习者选择吃素或者不吃素全看个人情况。
A、正确
B、错误
10、【判断题】消化的主要器官有胃、肠、胰腺、肝脏，这些器官位于盆腔，受到下部盆骨及四周强壮肌肉的支持。
A、正确
B、错误
平衡体式知识
1、【单选题】做平衡体式，我们要将根基稳定（）
A、向上
B、向下
C、向前
D、向后
2、【单选题】为了稳定膝关节，我们需要将（ ）前侧肌肉收紧，上提髌骨。
A、大腿
B、小腿
C、臀部
D、腰部
3、【单选题】练习提高专注力体式时，东张西望很难保持身体稳定，是由于平衡能力受（ ）的影响。
A、听觉
B、触觉
C、感知
D、视觉
4、【单选题】保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等（）的基本条件。
A、思维活动
B、实践活动
C、认识活动
D、阅读活动
5、【单选题】（）著名的古生物学者乔治.居维叶说过“天才，首先就是注意力”
A、法国
B、英国
C、美国
D、匈牙利
6、【判断题】在做平衡体式时，为了使视觉聚焦，注意力集中，我们可以将眼睛看向60度的地面。
A、正确
B、错误
7、【判断题】练习平衡体式，可以提高我们的生理平衡度和协调能力。
A、正确
B、错误
8、【判断题】专注力又称注意力。
A、正确
B、错误
9、【判断题】专注力最能体现出的就是效率。
A、正确
B、错误
10、【判断题】摩天式是传入中国以后新兴的瑜伽体式。
A、正确
B、错误
肩颈有益体式和倒立的健康知识
1、【单选题】（）是身体的关键支撑，和人的生命中枢-延髓紧密相连，有丰富的血管，神经丛，确保身体的基本性命信息内容的上通下达和营养成分运输，一切微小的转变都可以造成人体器官的不适。
A、头部
B、颈椎
C、脊柱
D、四肢
2、【单选题】（ ）是上肢与躯干的连接部位,由肱骨和肩胛骨的关节窝构成。
A、肩关节
B、腕关节
C、踝关节
D、肩部
3、【单选题】脊柱专家说完美的脊柱最重要的衡量标准是韧性、强度和（ ）。
A、弹性
B、柔性
C、长度
D、可塑性
4、【单选题】颈椎病被称为21世纪不死的癌症，不仅仅是表面上颈部僵硬，如果颈椎压迫到椎动脉可能会导致出现（）等症状。
A、头晕
B、头痛
C、视力模糊
D、以上都是
5、【单选题】肩关节以身体中的其他关节相比极为宽松，这样可以做出大范围的活动，使手臂（ ），是上肢功能活动基础。
A、上抬
B、外展
C、环转以及背到身后
D、以上全部
6、【判断题】患严重颈部疾病者不适宜练习鱼式。
A、正确
B、错误
7、【判断题】古代典籍中把头倒立式称为体式之王（×）
A、正确
B、错误
8、【判断题】快节奏的现代生活让很多人的头部出现问题，这些人被习惯性称为“低头族”。
A、正确
B、错误
9、【判断题】头部是人体最重要的部位之一，由颅和面部两部分组成。
A、正确
B、错误
10、【判断题】肩关节是上肢与躯干的连接部位,由肱骨和肩胛骨的关节窝构成。
A、正确
B、错误
脊柱健康知识
1、【单选题】弓式属于（ ）体式
A、后弯
B、前屈
C、扭转
D、屈曲
2、【单选题】脊柱内有脊管，内有（ ）
A、肌肉
B、血液
C、脊髓
D、关节
3、【单选题】猫伸展式通过呼吸结合（ ）的运动来完成
A、头颈
B、腰背
C、腿部
D、背部
4、【单选题】弓式练习者（ ）的力量帮助身体稳定骨盆。
A、胸部
B、背部
C、腰部
D、腿部
5、【单选题】瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位( )进行练习的
A、腰部
B、髋部
C、颈部
D、脊柱
6、【判断题】随着年龄的增长5快骶椎合成一块骶骨
A、正确
B、错误
7、【判断题】从侧面看脊柱有颈、胸、腰、骶四个生理弯曲
A、正确
B、错误
8、【判断题】作完猫伸展式可以伏地休息或者利用婴儿式进行放松。
A、正确
B、错误
9、【判断题】弓式动作以面部朝上方的姿势开始。
A、正确
B、错误
10、【判断题】骆驼式能够改善背部线条，有助于矫正扣肩、驼背、舒缓背部和肩部疼痛问题。
A、正确
B、错误
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瑜伽健康知识测试1
1、【单选题】以下哪个瑜伽动作( )属于扭转姿势
A、蝴蝶式
B、下蹲式
C、猫伸展式
D、脊背式
2、【单选题】三角伸展式练习中双膝伸直，（ ）肩背部、臀部在同一平面
A、后脑勺
B、腰部
C、脖颈
D、头部
3、【单选题】三角伸展式可以伸展腿部内侧、后侧、侧腰以及（ ）肌群
A、手臂
B、臀部
C、背部
D、肩部
4、【单选题】轮式补养和增强（ ）肌肉群
A、腰部
B、背部
C、腿部
D、肩部
5、【单选题】下面哪些场所( )不适合做瑜伽
A、通风有新鲜空气
B、安静不受外界噪音的影响
C、配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐
D、可以在较软的床上练习
6、【判断题】脊柱扭动式中的侧腰可以消除腰部多余的脂肪。
A、正确
B、错误
7、【判断题】腹泻、贫血者可以练习轮式
A、正确
B、错误
8、【判断题】练习瑜伽可以调节内分泌系统，改善饮食。
A、正确
B、错误
9、【判断题】调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。
A、正确
B、错误
10、【判断题】水可以促进机体代谢增进身体的纯净度，所以要保证一天八杯优质的水。
A、正确
B、错误
瑜伽健康知识
1、【单选题】人体三大供能物质是糖类、脂类和 （ ） 。
A、水
B、无机盐
C、蛋白质
D、胆固醇
2、【单选题】2. 瑜伽通过 （）刺激内脏器官，从而改善消化系统。
A、压力
B、张力
C、神经
D、肌肉
3、【单选题】系统性地学习瑜伽需要将（ ）和 （ ） 相结合。
A、练习；休息
B、练习；休息
C、体式；练习
D、体式；理论
4、【单选题】人体上半身的重量是经由（）传到腿部。
A、腹部
B、背部
C、骨盆
D、臀部
5、【单选题】在瑜伽的习练过程中，通过对腹部挤压按摩的体式以及对髋关节的伸展训练都可以有效地促进骨盆区域的气血循环，从而滋养到整个盆腔中的（）等重要脏器。
A、肠道
B、泌尿器官
C、生殖器官
D、以上全部
6、【判断题】在低强度活动时，脂肪供能高，糖供能低。
A、正确
B、错误
7、【判断题】一般做完瑜伽后，尤其是晚上，我们可以任意饮食。
A、正确
B、错误
8、【判断题】大部分都市人因长时间姿势不正确容易造成骨盆的问题。
A、正确
B、错误
9、【判断题】骨盆是身体最大的一个关节。
A、正确
B、错误
10、【判断题】骨盆前倾会挤压腹部，造成腹部肌肉松弛。
A、正确
B、错误
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