中国大学MOOC功能性训练（小工具）作业答案

功能性训练（小工具）

学校: 无

问题 1: 1. 主动稳定系统主要由什么构成( )

选项:

• A. 骨骼肌

• B. 骨骼

• C. 韧带

• D. 关节囊

答案: 骨骼肌

问题 2: 2. 再生恢复主动方式有休息、睡眠、营养、心理放松。

选项:

答案: 正确

问题 3: 3. 稳定系统主要由什么构成?

选项:

• A. 主动稳定系统

• B. 被动稳定系统

• C. 神经控制系统

• D. 外部稳定系统

答案: 主动稳定系统

问题 4: 1. 股四头肌共同的功能是近固定时( );远固定时( )。

选项:

• A. 使膝关节伸,拉大腿向前保持膝关节伸直。

• B. 使膝关节屈,拉大腿向前保持膝关节伸直。

• C. 使膝关节伸,拉大腿向后保持膝关节屈曲。

• D. 使膝关节屈,拉大腿向后保持膝关节屈曲。

答案: 使膝关节伸,拉大腿向前保持膝关节伸直。

问题 5: 2. 以闭链的方式训练胸大肌,可以设计哪些动作( )单选

选项:

• A. 平板卧推

• B. 俯卧撑

• C. 仰卧飞鸟

• D. 坐姿推肩

答案: 俯卧撑

问题 6: 3. 肩关节的运动形式( )

选项:

• A. 屈和伸

• B. 内收和外展

• C. 旋内和旋外

• D. 环转

• E. 水平屈和水平伸

答案: 屈和伸

问题 7: 4. 功能性训练原则( )

选项:

• A. 最优化原则

• B. 循序渐进原则

• C. 无疼痛原则

• D. 动作规范性原则

• E. 创新性原则

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问题 8: 5. 胸大肌的功能( )

选项:

• A. 近固定时,使肩关节屈。

• B. 近固定时,使肩关节伸。

• C. 近固定时,使肩关节外展。

• D. 近固定时,使肩关节内收。

• E. 近固定时,使肩关节旋内。

• F. 近固定时,使肩关节旋外。

• G. 远固定时,拉躯干向上臂靠拢。

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问题 9: 6. 腘绳肌的功能( )

选项:

• A. 近固定时,使膝关节屈。

• B. 近固定时,使膝关节伸。

• C. 近固定时,使膝关节旋内。

• D. 近固定时,使膝关节旋外。

• E. 近固定时,使髋关节伸。

• F. 近固定时,使髋关节屈。

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问题 10: 7. 踝关节的运动形式( )

选项:

• A. 屈

• B. 内收

• C. 伸

• D. 外展

• E. 旋内

• F. 旋外

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问题 11: 1. 杠铃高翻主要练习的是：

选项:

• A. 爆发力

• B. 力量

• C. 耐力

• D. 柔韧

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问题 12: 2. 以下哪个动作是复合型训练动作：

选项:

• A. 阿诺德推举

• B. 坐姿推肩

• C. 哑铃二头弯举

• D. 平板卧推

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问题 13: 3. 以下哪些动作有利于发展核心力量

选项:

• A. 仰卧卷腹

• B. 臀桥

• C. 侧桥

• D. 平板卧推

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问题 14: 4. 以下哪些为核心稳定系统

选项:

• A. 被动稳定系统

• B. 主动稳定系统

• C. 神经控制系统

• D. 内脏控制系统

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问题 15: 5. 以下哪些肌肉为核心肌群

选项:

• A. 腹直肌

• B. 腰方肌

• C. 臀大肌

• D. 腹横肌

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问题 16: 6. 蚌式开合能够有效地训练臀中小肌

选项:

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问题 17: 1. 少年儿童骨骼的特点是（ ）

选项:

• A. 有机物多，无机物少，易骨折变形

• B. 有机物多，无机物少，易骨折

• C. 有机物少，无机物多，易骨折

• D. 有机物多，无机物少，易变形

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问题 18: 2. 单手肩上投篮将球投出时，下述肌肉必须收缩的是（ ）

选项:

• A. 肱肌

• B. 肱二头肌

• C. 背阔肌

• D. 手的伸肌

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问题 19: 3. 共用股四头肌腱的肌肉是（ ）

选项:

• A. 股直肌

• B. 股外肌

• C. 股内肌

• D. 股中肌

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问题 20: 4. 推铅球时侧向转体动作是同侧腹内斜肌和腹外斜肌共同收缩完成。

选项:

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问题 21: 5. 臀大肌能使骨盆向后倾。

选项:

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问题 22: 1. 为什么要进行肌肉拉伸：

选项:

• A. 使肌肉松弛

• B. 增加肌肉维度

• C. 提高肌肉耐力

• D. 提高肌肉的延展性

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问题 23: 2. 肌肉拉伸强度最适宜的是：

选项:

• A. 强烈的疼痛感

• B. 轻微感觉

• C. 拉倒会员受不了为止

• D. 有一定的刺痛感或牵拉感

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问题 24: 3. 单杠悬垂可提高（ ）的伸展性：

选项:

• A. 三角肌

• B. 背阔肌

• C. 斜方肌

• D. 肱二头肌

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问题 25: 4. 拉伸股直肌时，关节运动形式正确的是：

选项:

• A. 髋关节外展

• B. 髋关节屈

• C. 膝关节屈

• D. 膝关节伸

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问题 26: 5. 坐位体前屈可提高（ ）的伸展性：

选项:

• A. 股四头肌

• B. 胫骨前肌

• C. 腘绳肌

• D. 肩袖肌群

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问题 27: 1. 卧推杠铃动作推起阶段肩关节完成的动作是（ ）

选项:

• A. 内旋

• B. 内收

• C. 屈

• D. 伸

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问题 28: 2. 杠铃托臂弯举时，主要锻炼的目标肌肉是（ ）

选项:

• A. 肱三头肌

• B. 肱二头肌

• C. 胸大肌

• D. 前臂屈肌

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问题 29: 3. 哑铃俯身臂屈伸时，动作要（ ）

选项:

• A. 快收快放

• B. 快收慢放

• C. 慢收快放

• D. 慢收慢放

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问题 30: 4. 与股骨相连的关节是（ ）

选项:

• A. 上肢带关节

• B. 髋关节

• C. 肩锁关节

• D. 肩关节

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问题 31: 5. 下列哪一骨未参与膝关节的组成（ ）

选项:

• A. 股骨

• B. 胫骨

• C. 腓骨

• D. 髌骨

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问题 32: 1. 在高脚杯深蹲中,哑铃的下端离开身体,是什么原因导致的( )

选项:

• A. 手没有握紧

• B. 脊柱未能保持直立

• C. 运动时,以髋关节为主导。

• D. 运动时,以膝关节为主导。

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问题 33: 2. 在高脚杯深蹲中,膝关节超过脚尖,是什么原因导致( )

选项:

• A. 在运动时,先屈髋关节再屈膝关节。

• B. 在运动时,核心未能收紧。

• C. 在运动时,先屈膝关节在屈髋关节。

• D. 在运动时,先屈踝关节在屈膝关节。

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问题 34: 3. 坐姿起踵训练,主要训练哪块肌肉( )

选项:

• A. 胫骨前肌

• B. 腓骨长肌

• C. 比目鱼肌

• D. 腓肠肌

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问题 35: 4. 哑铃弓箭步训练中,前脚膝关节超过脚尖,可能原因是( )

选项:

• A. 前后脚之间距离过小

• B. 向下运动时,后腿未主动先行屈膝。

• C. 核心未能收紧

• D. 向下运动时,前腿未能主动先行屈膝。

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