中国大学MOOC健身瑜伽课件作业答案

健身瑜伽课件

学校: 无

问题 1: 1. 单腿背部伸展式哪些人群不建议练习

选项:

• A. 腰间盘疾病

• B. 坐骨神经痛

• C. 胃病

• D. 疝气

答案: 腰间盘疾病

问题 2: 2. 单腿背部伸展式是（ ）类体式。

选项:

答案: 前屈类

问题 3: 1. 仰卧扭脊式属于（ ）类体式

选项:

• A. 前屈

• B. 倒置

• C. 平衡

• D. 扭转

答案: 扭转

问题 4: 2. 仰卧扭脊式要点

选项:

• A. 双肩不离开地面

• B. 屈膝腿内侧贴地

• C. 头转向相反方向

• D. 屈膝大腿离腹部越远越好

答案: 双肩不离开地面

问题 5: 3. 仰卧扭脊式头部可以随意转动任何方向

选项:

答案: 错误

问题 6: 1. 顶峰式的禁忌人群是（ ）

选项:

• A. 消化不良人群

• B. 内分泌失调人群

• C. 腰间盘突出人群

• D. 高血压和血糖偏低人群

答案: 高血压和血糖偏低人群

问题 7: 2. 顶峰式要点（ ）（ ）与（ ）在同一平面内。

选项:

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问题 8: 3. 顶峰式和下犬式肌肉走向完全一样。

选项:

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问题 9: 1. 船式起始动作是（ ）

选项:

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问题 10: 2. 船式要点是两肩与脚尖等高且平行于地面，脚尖向前，后背平直。

选项:

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问题 11: 1. 动物放松式的起始动作是（ ）

选项:

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问题 12: 2. 动物放松式是前屈类体式。

选项:

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问题 13: 3. 动物放松式双腿成小于90°

选项:

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问题 14: 1. 反斜板式起始动作是

选项:

• A. 仰卧

• B. 金刚坐姿

• C. 山式坐姿

• D. 山式站姿

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问题 15: 2. 反斜板式手指尖向（ ）

选项:

• A. 前

• B. 外

• C. 内

• D. 后

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问题 16: 3. 反斜板式双臂垂直地面。

选项:

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问题 17: 1. 上犬式属于（ ）类体式

选项:

• A. 后展

• B. 侧弯

• C. 前屈

• D. 平衡

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问题 18: 2. 上犬式起始动作是（ ）

选项:

• A. 山式坐姿

• B. 金刚坐姿

• C. 仰卧

• D. 俯卧

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问题 19: 1. 扭脊式的起始动作

选项:

• A. 山式站姿

• B. 山式坐姿

• C. 仰卧

• D. 金刚坐姿

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问题 20: 2. 扭脊式双肩和下颌可以不在同一平面

选项:

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问题 21: 1. 树式双手合掌于（ ）

选项:

• A. 胸前

• B. 身体后侧

• C. 头顶上方

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问题 22: 2. 树式要点（ ）

选项:

• A. 脚掌置于对侧大腿根部

• B. 骨盆中正

• C. 身体在同一平面

• D. 脊柱充分向上伸展

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问题 23: 3. 树式呼吸是吸气时伸展，呼气时还原。

选项:

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问题 24: 1. 仰卧扭脊二式如果双腿向左侧扭转，头部应该转向（ ）

选项:

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问题 25: 2. 仰卧扭脊二式扭转不可强行用力

选项:

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