中国大学MOOC体育与健康（体适能）作业答案

体育与健康（体适能）

学校: 无

问题 1: 1. 核心稳定性训练的作用是什么（ ）

选项:

• A. 稳定脊柱和骨盆核心区域

• B. 高效传导力量，提高工作效率

• C. 预防运动损伤

答案: 稳定脊柱和骨盆核心区域

问题 2: 2. 运动后，进行牵伸练习的作用？

选项:

• A. 提高肌肉柔韧性

• B. 减少肌肉酸痛

• C. 促进恢复

• D. 预防运动损伤

答案: 提高肌肉柔韧性

问题 3: 1. 核心稳定性训练的作用是什么（ ）

选项:

• A. 稳定脊柱和骨盆核心区域

• B. 高效传导力量，提高工作效率

• C. 预防运动损伤

答案: 稳定脊柱和骨盆核心区域

问题 4: 2. 运动后，进行牵伸练习的作用（ ），

选项:

• A. 提高肌肉柔韧性

• B. 减少肌肉酸痛

• C. 促进恢复

• D. 预防运动损伤

答案: 提高肌肉柔韧性

问题 5: 3. 运动开始前的准备活动应该由一般性到专门性进行

选项:

答案: 正确

问题 6: 4. 准备活动具有提高中枢神经系统兴奋性，提高内脏器官供能，使机体温度升高等益处，因此运动前准备活动必不可少

选项:

答案: 正确

问题 7: 1. 侧向热身的关键是刺激外展肌群和内收肌群，这会比直线性热身所能达到的强度更大。侧向热身为运动者后续的侧向运动和侧向速度进阶做准备。侧向动态热身强调从一侧移动到另一侧，或者说在额状面中的运动。

选项:

答案: 请关注公众号【渝开搜题】查看答案

问题 8: 1. 泡沫轴滚动软组织手法可以帮助我们更快地恢复健康。对长肌肉群（如小腿三头肌、内收肌和股四头肌），泡沫轴可以进行更持久、渗透更深的按摩，并对阔筋膜张肌(TFL）、髋关节旋转肌和臀中肌等区域施加更柔和、更直接的力量。

选项:

答案: 请关注公众号【渝开搜题】查看答案

问题 9: 1. 核心力量练习主要分为哪几类？

选项:

答案: 请关注公众号【渝开搜题】查看答案

问题 10: 1. 女生练习俯卧撑的入门动作是？

选项:

• A. 宽距俯卧撑

• B. 跪姿俯卧撑

• C. 钻石俯卧撑

• D. 击掌俯卧撑

答案: 请关注公众号【渝开搜题】查看答案