23秋 体育健身原理与方法-04

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一 、单选题

1. 《“健康中国2030”规划纲要》审议通过的时间是（ ）。

2014年

2016年

2020年

2021年

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2. 健身处方中的运动时间带是指（ ）。

一周中运动过度次数

一次锻炼中反复次数和时间之比

一天中进行运动的时机

每次持续运动的时间

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3. 坐位体前屈测试时的注意事项，表述不准的是（ ）。

身体需要突然前振的动作，推动游标

双手中指指尖推动游标平滑前移

双腿伸直

两脚掌蹬在测试仪平板上

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4. 运动后通过音乐的疗法来放松神经系统的方法属于（ ）。

调节神经系统法

补充法

调理法

改善代谢法

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5. 重量训练后，补充营养素的最佳时机是（ ）。

立即

30分钟内

4小时

2小时

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6. 间歇跑法的特点是（ ）。

在两次跑之间有一个严格规定的休息时间，在疲劳还未消除的情况下进行下一次练习

用快跑与慢跑交替进行

采用在直道快跑，在弯道慢跑交替进行

在两次跑步之间，待休息到疲劳完全消除之后，进行下一次的练习。

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7. 运动结束1-2天之后，肌肉出现酸痛的原因是（ ）。

由于运动时，肌肉对蛋白质需求量增加，一旦需求量得不到满足时， 即可引起酸痛

运动前准备活动不充足是引起肌肉酸痛的主要原因

间隔了很长时间未锻炼而刚恢复锻炼时，肌肉对负荷及收缩放松活动未完全适应，会引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维产生痉挛所致

锻炼者如果肌肉力量弱就容易引发肌肉酸痛

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二 、多选题

1. 为确保体育健身效果的检查分析数据的可靠性，对受试者的（ ）要高度重视。

数据采集

受试者的机能状态

受试者的训练内容

受试者的训练条件

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2. 肌肉力量的检查方法主要有（ ）。

手法肌力试验

台阶试验

12分钟跑测验

围度测试

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3. 当出现肌肉局部酸痛后，有助减轻酸痛的对策有（ ）。

热敷

伸展练习

按摩

口服维生素C

针灸、电疗

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4. 下列对超量恢复原理，表述正确的是（ ）。

能量物质恢复到原水平时并未停止，而是继续恢复补充

在一段时间中，能量物质恢复到原来储备的水平，比锻炼前能量物质的储备量还要多

在运动过程中，恢复过程就已开始，运动结束后，恢复过程可达到原有水平

运动过一段时间后，能量物质的储备回到原有水平

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5. 根据中国古代哲学思想及《内经》的认识，人所以在万物之上的原因是（ ）。

人类是天地间最精华的气运动变化所成就

人类不仅拥有其他动物不能比拟的复杂语言、丰富表情等外部征象，还具备高度发达的智能及自我调控能力

人类有精神、意识的存在，使之能够认识并掌握客观规律

人类具有社会属性，其生命和疾病与社会环境密切相关

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6. 关于运动与营养补充，正确的说法有（ ）。

在长时间运动时需要补充含糖、含无机盐的饮料

乒乓球、击剑等项目运动参与者训练过程中视力活动紧张，应保证充足的维生素A供应

与非运动员相比，运动员对多种维生素与矿物质的需要量要少

以上都对

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7. 下列属于慢缩肌特点的是（ ）。

持续时间长

收缩速度慢

氧化酶少

有爆发力

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8. 世界卫生组织提出了有关健康的定义中包含（ ）方面。

躯体健康

心理健康

社会适应性

道德健康

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9. 跳跃技术的组成部分为（ ）。

助跑

起跳

腾空

落地

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三 、判断题

1. 长时间站立、下蹲或骤然起立或带病参加比赛等情况下可能发生晕厥。

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2. 闭合性软组织损伤后，皮下出血，炎症反应及肿胀逐渐消退的开始期一般在7天以后。

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3. “肌肉丰满，皮肤有弹性”是世界卫生组织制定的健康标准之一。

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4. 中医健身养生的根本原则是保养肾中精气。

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5. “天人相应”是中国传统健身养生理论的一个重要特点。

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6. 体育锻炼对血压变化的良好影响,会在进行锻炼的初期就表现出来。

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7. 从运动的角度讲，巧克力摄取后要在较长时间后满足身体能量。

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8. 运动前后最重要的是补充盐。

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9. 肌肉中的最小收缩功能单位“肌原纤维”。

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10. 机体中营养物质的化学能，不能直接为细胞提供能量。

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11. 跑步时关节的转动由肌肉驱动，韧带拉伸延展。

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12. 篮球比赛中的违例包括时间违例、掷界外球违例、罚球违例、脚踢球违例、带球走违例、二次运球违例等。

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13. 随着现代的人生活质量的显著提高，人们参与体育活动的物质条件将会越来越好。

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14. 制定健身处方的简易步骤的第一步：根据个人具体情况制定运动处方。

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四 、问答题

1. 简述影响肌肉力量大小的生理学因素。

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2. 简述篮球传球技术的种类。

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3. 一次较大运动量后，当出现肌肉局部酸痛后，有助减轻酸痛的对策有哪些？

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