23秋 体育健身原理与方法-08

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一 、单选题

1. 体育的（ ）功能用以改善与调节都市生活给人带来的与大自然的隔绝；改善人的神经系统的高度紧张。

健身

娱乐

教育

经济

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2. 常见的健身处方的运动种类，不应包括（ ）。

有氧运动项目

伸展运动及健身操

力量性锻炼

极限运动项目

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3. 能直接推动人们参加健身锻炼的测评是（ ）。

健身过程的测评

健身结果的评测

他人测评

群体评价

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4. 衡量心功能的最基本指标是（ ）。

心输出量

每分输出量

动脉血压

心率

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5. 重量训练后，补充营养素的最佳时机是（ ）。

立即

30分钟内

4小时

2小时

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6. 比较容易控制运动负荷的跑步方法是（ ）。

变速跑法

匀速跑法

走跑交替法

重复跑法

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7. 在进行体育运动过程中发生的人体损伤的生理现象，统称为（ ）。

运动综合征

运动延时反应

运动疾病

运动性损伤

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二 、多选题

1. 有关健身效果的测定和评价，下列说法正确的是（ ）。

有助于克服体育健身的盲目性

有助于克服伤病

有助于运动员心理素质提高

有助于选拔优秀运动员

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2. 测量肢体围度常用的指标有（ ）。

小腿围度

上臂围度

前臂围度

髌骨上5厘米的围度

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3. 避免运动中腹痛的注意事项包括（ ）。

运动时掌握正确的呼吸方法和节奏

尽量用鼻呼吸而不用口呼吸

运动前、运动中要控制水或碳酸性饮料的摄人量

注意控制饭后合理安排运动时间

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4. 体育的健身功能体现在（ ）。

改善和提高中枢神经系统的功能

促进生长发育，塑造健美体型，提高运动能力

促进内脏器官构造的改善和机能的提高

调节、改善人的心理情绪，提高适应能力

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5. 中国传统养生理论中的重要内容，包括（ ）。

正不可干

正气为本

因人而异

阴阳平衡

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6. 关于运动与营养补充，正确的说法有（ ）。

在长时间运动时需要补充含糖、含无机盐的饮料

乒乓球、击剑等项目运动参与者训练过程中视力活动紧张，应保证充足的维生素A供应

与非运动员相比，运动员对多种维生素与矿物质的需要量要少

以上都对

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7. 体育运动对呼吸系统的影响表现在（ ）。

经常锻炼能使呼吸肌力量增大

能加强胸廓的活动性

增大肺活量

肺泡具有更好的弹性

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8. 体育对身体健康的影响有（ ）。

体育运动能改善和提高大脑和中枢神经系统的功能

体育运动能促进人体内脏器官构造的改善和功能的提高

体育运动能提高机体的免疫功能

体育运动能改变大脑的供血、供氧状况，使人头脑淸醒，思维敏捷

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9. 定时跑的形式包括有（ ）。

不限速度和距离，只要跑一定的时间即可

有一定的距离和时间限制，并随着锻炼水平的提高而延长距离或缩短时间

在规定的时间内跑更长的距离

在跑出一定时间后加快跑速

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三 、判断题

1. 闭合性软组织损伤后，皮下出血，炎症反应及肿胀逐渐消退的开始期一般在7天以后。

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2. 运动损伤处理中，使用加压包扎的方法，能使防止肌肉松弛，促进血液循环。

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3. “肌肉丰满，皮肤有弹性”是世界卫生组织制定的健康标准之一。

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4. 中国传统养生体育理论认为，精、气、神为人之三宝，“神”为生命活动现象，是构成人体的的生理功能，为生命的动力。

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5. 从养生保健的角度来看，正常的生命活动除了有赖于作为生命物质基础的精气充盈之外，同时还要力求精气处于有规则的流通状态之中。

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6. 体育锻炼对血压变化的良好影响,会在进行锻炼的初期就表现出来。

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7. 从运动的角度讲，巧克力摄取后要在较长时间后满足身体能量。

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8. 运动前后最重要的是补充盐。

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9. 肌肉中的最小收缩功能单位“肌原纤维”。

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10. 机体中营养物质的化学能，不能直接为细胞提供能量。

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11. 跑步时关节的转动由肌肉驱动，韧带拉伸延展。

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12. 篮球比赛中的违例包括时间违例、掷界外球违例、罚球违例、脚踢球违例、带球走违例、二次运球违例等。

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13. 从历史的发展来看，每一项球类运动的起源与发展都与人类的进步和发展有着密切的联系，对人的精神、气质、品质德，健康等有着很重要的影响。

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14. 制定健身处方的简易步骤的第一步：根据个人具体情况制定运动处方。

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四 、问答题

1. 简述运动后机体能量物质恢复中的各阶段特点。

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2. 根据乒乓球击球的方式，阶段，性质等，简述乒乓球的手法划分。

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3. 健康人群在中长跑中，预防运动中腹痛的方法有哪些？

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