23秋 体育健身原理与方法-03

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一 、单选题

1. 《“健康中国2030”规划纲要》审议通过的时间是（ ）。

2014年

2016年

2020年

2021年

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2. 在进行有氧运动时，心率应该控制在自己最大心率的（ ）为宜。

90%以上

50%-60%

60%-80%

80%-90%

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3. 体育锻炼测评方法中主观性较大，但是最常用的测评方法是（ ）。

群体评价

健身结果的评测

自我测评

动态测评

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4. 持哑铃双臂弯举的动作，其主要作用的肱肌是主动肌，其对抗肌是（ ）。

旋前园肌

肱二头肌

肱三头肌

胸大肌

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5. 在进行比较激烈的健身运动时，需要对身体缺失的营养成分进行补充，此时大多补充的能量都是含盐量或者含（ ）量合格的饮料。（ ）营养素。

蛋白质

糖

矿物质

维生素

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6. 针对匀速跑的方法，下列表述正确的是（ ）。

用快跑与慢跑交替进行

在跑的过程中均匀地分配体力，做到使跑速不发生变化

在两次跑之间有一个严格规定的休息时间，在疲劳还未消除的情况下进行下一次练习

先慢跑到感觉跑不动时转入行走，行走到感觉身体机能调整恢复后再转入慢跑

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7. 下列对踝关节扭伤的表述不准确的是（ ）。

轻度肿胀

触摸时有骨摩擦声

疼痛

皮下瘀斑

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二 、多选题

1. 有关健身效果的测定和评价，下列说法正确的是（ ）。

有助于克服体育健身的盲目性

有助于克服伤病

有助于运动员心理素质提高

有助于选拔优秀运动员

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2. 克服自身阻力的练习方法有（ ）。

引体向上

实心球

沙袋

俯卧撑

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3. 加强运动损伤预防的措施有（ ）。

加强运动安全教育

认真做好准备活动和整理活动

强化自我保护训练

加强医务监督

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4. 体育的功能可归纳为（ ）。

健身功能

娱乐功能

政治功能

教育与经济功能

军事功能

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5. “气”的生理功能主要表现在（ ）。

具有推动脏腑组织活动和促进血脉运行的作用

具有维持人体正常温度，保持身体与外界环境协调平衡的功能

具有护卫肌表、防御外邪入侵的能力

具有控制人体血、汗、尿、精不外泄的功能

具有维持脏腑功能正常活动和精、血、津液新陈代谢过程顺利进行的作用。

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6. 关于运动与营养补充，正确的说法有（ ）。

在长时间运动时需要补充含糖、含无机盐的饮料

乒乓球、击剑等项目运动参与者训练过程中视力活动紧张，应保证充足的维生素A供应

与非运动员相比，运动员对多种维生素与矿物质的需要量要少

以上都对

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7. 运动后消除疲劳的方法有（ ）。

改善代谢法

调节神经系统法

营养物质补充法

中医药的调理

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8. 体育对身体健康的影响有（ ）。

体育运动能改善和提高大脑和中枢神经系统的功能

体育运动能促进人体内脏器官构造的改善和功能的提高

体育运动能提高机体的免疫功能

体育运动能改变大脑的供血、供氧状况，使人头脑淸醒，思维敏捷

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9. 练习握力的器械可选用（ ）。

杠铃

握力器

哑铃

其它重物

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三 、判断题

1. 运动损伤处理中，使用加压包扎的方法，能使防止肌肉松弛，促进血液循环。

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2. 运动性贫血发病率男性高于女性。

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3. “共建共享、全民健康”，是建设健康中国的战略主题。

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4. 太极拳的手法是打拳过程中手臂的运动和攻防招法。

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5. 中医健身养生的根本原则是保养肾中精气。

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6. 对人体的某一块肌肉来说，一般情况下肌肉力量是相对衡定的。

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7. 如果长时间进行健身运动锻炼，可以在健身运动后通过淡盐水补充水分和电解质。

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8. 运动后补充营养物质，并不利于能源物质的快速恢复。

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9. 血浆蛋白的分子很大，不能从毛细血管管壁透过。

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10. 根据肌肉做动力工作时抗阻力的情况，动力工作可分为克制工作和加固工作。

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11. 跑步时关节的转动由肌肉驱动，韧带拉伸延展。

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12. 参加球类运动，往往需要同伴和对手的合作才能进行，在这类运动炼过程中对人的道德与心理健康有极好的促进作用。

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13. 从历史的发展来看，每一项球类运动的起源与发展都与人类的进步和发展有着密切的联系，对人的精神、气质、品质德，健康等有着很重要的影响。

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14. 发展力量的运动处方，随着负荷的递增，重复次数逐渐递减。

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四 、问答题

1. 生理“极点”的表现症状有哪些？

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2. 简述球类运动健身的基本特点。

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3. 体育健身中常见闭合性软组织损伤的种类及特点。

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