23秋 体育健身原理与方法-05

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一 、单选题

1. 体育的（ ）功能用以改善与调节都市生活给人带来的与大自然的隔绝；改善人的神经系统的高度紧张。

健身

娱乐

教育

经济

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2. 力量性运动处方，主要是（ ）。

发展多关节活动度

改善神经肌肉协调性

改善机体代谢

增强呼吸系统摄取氧

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3. 体育健身效果的检查与评定方法的根本保障性的原则是（ ）。

简练性原则

可靠性原则

实用性原则

及时性原则

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4. 关节周围的肌肉持续收缩，防止相邻环节由于外力作用而在关节处互相脱离。肌肉的这种工作，称为（ ）。

克制工作

加固工作

支持工作

退让工作

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5. 在进行比较激烈的健身运动时，需要对身体缺失的营养成分进行补充，此时大多补充的能量都是含盐量或者含（ ）量合格的饮料。（ ）营养素。

蛋白质

糖

矿物质

维生素

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6. 走步健身动作中，摆臂时肘关节弯曲的适宜角度是（ ）。

40度左右

90度左右

120度左右

150度左右

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7. 对于骨骼肌的损伤，不可缺少的处置原则是（ ）。

制动

冷敷

按摩

手术

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二 、多选题

1. 体育健身效果的检查与评定的原则是（ ）。

简练性原则

可靠性原则

实用性原则

及时性原则

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2. 制定健身运动处方的程序是（ ）。

健康调查与评价

运动试验

体质测试

健身处方的制定

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3. 游泳中发生肌肉痉挛后，一般应做到（ ）不宜再继续游泳，应上岸休息、保暖，按摩局部。

按摩局部

继续游泳

上岸休息

保暖

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4. 体育的健身功能体现在（ ）。

改善和提高中枢神经系统的功能

促进生长发育，塑造健美体型，提高运动能力

促进内脏器官构造的改善和机能的提高

调节、改善人的心理情绪，提高适应能力

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5. “气”的生成主要与（ ）脏腑器官有关联。

肾

脾胃

肺

心率

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6. 营养素重要的生理功能是（ ）。

人体结构的组成物质

提供能量

调节生理活动的物质基础

预防运动性疾病

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7. 人体运动时直接消耗ATP，但最终却是消耗（ ）。

蛋白质

糖

脂肪

高能磷酸化合物

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8. 世界卫生组织提出了有关健康的定义中包含（ ）方面。

躯体健康

心理健康

社会适应性

道德健康

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9. 常见的能增强心肺功能的运动方式主要有（ ）。

慢跑

快跑

长距离步行

爬山

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三 、判断题

1. 运动损伤处理中，使用加压包扎的方法，能使防止肌肉松弛，促进血液循环。

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2. 闭合性软组织损伤后，皮下出血，炎症反应及肿胀逐渐消退的开始期一般在7天以后。

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3. 心理健康的维护要从人的生理、心理和社会等方面采取措施。

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4. 太极拳的手法是打拳过程中手臂的运动和攻防招法。

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5. 24式太极拳的插掌动作应为四指分开，拇指并拢，臂由屈而伸，掌沿指尖方向伸出，力在掌根。

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6. 自我测评多采用主观感觉、观察进行定性检查和评价，也可采用较为简易的定量测评方法。

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7. 力量性项目运动员的体重一般较大，肌肉粗壮，一日总热能消耗量较高。

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8. 速度性项目运动的代谢特点是能量代谢率高，蛋白质的供给量最好为每日每千克体重2克以上，其中，优质蛋白质至少占1/3。

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9. 对抗肌除了有拮抗原动肌工作的方面外，还有协调原动肌工作的方面。

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10. 肌肉做离心工作，也被称作静力工作。

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11. 膝盖伤痛是跑步者最常见的损伤。

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12. 体育大赛不能作为一种文化交流的方式。

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13. 排球基本阵容配备中，“五一”配备方法主要在初学和一般水平队中被普遍采用。

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14. 制定健身处方的简易步骤的第一步：根据个人具体情况制定运动处方。

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四 、问答题

1. 生理“极点”的表现症状有哪些？

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2. 根据乒乓球击球的方式，阶段，性质等，简述乒乓球的手法划分。

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3. 结合运动实践，简述游泳时腓肠肌肌肉痉挛的处理方法。

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