23秋 体育健身原理与方法-07

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一 、单选题

1. 我国《体育大辞典》中定义了体育概念。体育也称为（ ）。

体育运动

体育教育

大众体育

身体锻炼

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2. 常见的健身处方的运动种类，不应包括（ ）。

有氧运动项目

伸展运动及健身操

力量性锻炼

极限运动项目

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3. 体育健身效果的检查与评定方法的根本保障性的原则是（ ）。

简练性原则

可靠性原则

实用性原则

及时性原则

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4. 围绕垂直轴，做水平面的运动的是（ ）。

水平屈伸

环转运动

回旋运动

外展内收运动

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5. 在进行比较激烈的健身运动时，需要对身体缺失的营养成分进行补充，此时大多补充的能量都是含盐量或者含（ ）量合格的饮料。（ ）营养素。

蛋白质

糖

矿物质

维生素

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6. 肌肉锻炼中采用中重量、中、高次数，中、高组数，短间歇的组合方法，主要用于（ ）。

增强肌肉耐力和心肺血管功能

提高绝对力量

增大肌肉围度

突出肌肉线条

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7. 体育保健按摩，也叫（ ）

运动按摩

身体保健

运动创伤推拿

恢复按摩

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二 、多选题

1. 为确保体育健身效果的检查分析数据的可靠性，对受试者的（ ）要高度重视。

数据采集

受试者的机能状态

受试者的训练内容

受试者的训练条件

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2. 体育健身应遵循的基本原则有（ ）。

循序渐进原则

安全性原则

超负荷原则

全面性原则

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3. 下列损伤属于软组织损伤的是（ ）。

扭伤

肌腱拉伤

擦伤

撕裂伤

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4. 体育的功能可归纳为（ ）。

健身功能

娱乐功能

政治功能

教育与经济功能

军事功能

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5. 以下二十四式太极拳的步法，正确的是（ ）。

上步

退步

跟步

交叉步

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6. 世界卫生组织1992年提出健康的基石包括（ ）方面。

合理饮食

适当运动

戒烟限酒

心理平衡

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7. 体育运动中能量的消耗、补充和恢复等有一定的生理规律，一般要经过（ ）能达到增强体质的效果。

运动时各器官系统工作能力下降阶段

运动前的准备阶段

工作能力超量恢复阶段

运动后工作能力复原阶段

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8. 世界卫生组织提出了有关健康的定义中包含（ ）方面。

躯体健康

心理健康

社会适应性

道德健康

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9. 跳绳的方式包括（ ）。

单人跳

双人跳

多人跳

花样跳

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三 、判断题

1. 长时间站立、下蹲或骤然起立或带病参加比赛等情况下可能发生晕厥。

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2. 最易发生肌肉痉挛的是小拇指，其次是足底的屈拇肌和小腿腓肠肌。

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3. “共建共享、全民健康”，是建设健康中国的战略主题。

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4. 太极拳的手法是打拳过程中手臂的运动和攻防招法。

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5. 中医健身养生的根本原则是保养肾中精气。

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6. 对人体的某一块肌肉来说，一般情况下肌肉力量是相对衡定的。

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7. 维生素和矿物质与脂肪相比，人体对它们的需求量较多。

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8. 对于想通过跑步来磨砺个人素质的初跑者来说，首先要明白，跑步是循序渐进的运动，不能光有热情，还要有理性。

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9. 血浆蛋白的分子很大，不能从毛细血管管壁透过。

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10. 根据肌肉做动力工作时抗阻力的情况，动力工作可分为克制工作和加固工作。

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11. 间歇训练就是短距离快速跑步训练，中间以慢跑、快走或者静止作为休息。

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12. 参与体育健身运动，可使人性格豁达，从而提高适应自然环境和社会环境的能力，提高对抗疾病的抵抗能力，达到延年益寿的效果。

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13. 乒乓球直握拍方法的优点是手腕儿灵活、照顾面积较大。

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14. 发展力量的运动处方，随着负荷的递增，重复次数逐渐递减。

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四 、问答题

1. 分析糖和脂肪在运动中的供能特点。

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2. 简述篮球的防守技术包括的内容。

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3. 体育健身中常见闭合性软组织损伤的种类及特点。

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