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序篇单元作业
序篇单元测试
1、【单选题】体育保健学重点关注的是
A、体育锻炼的全过程健康
B、体育锻炼的效果
C、体育锻炼的目标
D、体育锻炼的计划
2、【单选题】体育与健康的关系描述正确的是
A、参加体育锻炼必然健康
B、不参加体育锻炼也能很健康
C、科学合理的体育锻炼能够促进健康
D、体育锻炼能够解决保持健康的所有问题
3、【单选题】体育保健学是
A、一门纯理论性的课程
B、注重理论与实际相结合
C、只关注年轻人群体
D、只涉及体育学科
4、【单选题】关于健康的描述正确的是
A、人只要身体健康就好
B、只要心理健康就好
C、身体与心理健康不可偏废
D、身体健康与心理健康是关系并不紧密
5、【单选题】关于个人健康描述正确的是
A、个人健康的增进主要靠外部动力来推动
B、每个人都是自身健康的第一责任人
C、只要吃饱穿暖没有不良嗜好就会健康
D、只要有医疗的保障，个人健康就不用担心
6、【单选题】世界卫生组织研究发现个人行为和生活方式对健康的影响占
A、40%
B、50%
C、60%
D、70%
7、【单选题】我国城乡居民经常参加体育锻炼的比例为
A、33%
B、33.5%
C、33.6%
D、33.9%
8、【单选题】我国居民慢性病导致的负担占总疾病负担的
A、50%以上
B、60%以上
C、70%以上
D、80%以上
9、【单选题】不属于体育保健学关注的内容为
A、体质
B、运动损伤预防
C、运动损伤康复
D、具体的运动训练方法
10、【单选题】学习体育保健首先要了解
A、与人体运动相关的身体结构和功能
B、体质测评方法
C、运动安全保障
D、运动损伤预防
11、【判断题】体育保健学是研究和促进体育锻炼全过程健康的学问。
A、正确
B、错误
12、【判断题】只要经常参加体育锻炼就能带来身体健康。
A、正确
B、错误
13、【判断题】体育锻炼能够促进身体和心理健康的发展。
A、正确
B、错误
14、【判断题】人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。
A、正确
B、错误
15、【判断题】科学安全的体育锻炼是以较低成本取得较高健康绩效的有效策略。
A、正确
B、错误
16、【判断题】推广科学安全有效的体育锻炼是实现健康中国战略的重要方式之一。
A、正确
B、错误
17、【判断题】健康中国行动（2019-2030年）中倡导人们每天进行中等强度运动至少半小时 。
A、正确
B、错误
18、【判断题】根据健康中国行动规划，到2030年我国经常参加体育锻炼人数比例应达到40%以上。
A、正确
B、错误
19、【判断题】党的十九大作出了实施健康中国战略的重大决策部署，充分体现了对维护人民健康的坚定决心。
A、正确
B、错误
20、【判断题】每个人是自己健康第一责任人 。
A、正确
B、错误
运动人体篇单元作业
运动人体篇单元测验
1、【单选题】长骨多位于人体的
A、头部
B、躯干
C、四肢
D、脊柱
2、【单选题】滋养骨的血管分布于
A、骨髓腔
B、骨膜
C、骨松质
D、骨密质
3、【单选题】人的骨骼
A、有机物与无机物含量比例固定不变
B、损伤后很难自行修复
C、是钙磷离子储存库
D、硬度高，韧性差
4、【单选题】关节的基本结构包括
A、关节面，关节囊，韧带
B、关节面，关节囊，关节腔
C、关节面，关节囊，关节软骨
D、关节面，关节囊，关节盘
5、【单选题】不良的运动习惯可能造成运动损伤，以下哪个不属于不良运动习惯？
A、跑步时身体过分前倾，脚过分内旋
B、长期在水泥地跑步
C、运动前充分热身，运动强度循序渐进
D、穿不合脚的鞋运动
6、【单选题】以下肌肉做离心收缩的是
A、仰卧起坐坐起阶段的腹直肌
B、仰卧起坐下落阶段的腹直肌
C、平板支撑中的腹直肌
D、站军姿时的腹直肌
7、【单选题】上楼时大腿前侧的股四头肌做
A、向心收缩
B、离心收缩
C、等长收缩
D、以上都不对
8、【单选题】以下不属于酵解能系统特点的是
A、是一种快速能源
B、维持供能3~5分钟
C、无需氧气参与
D、产生乳酸
9、【单选题】有氧运动
A、在运动中最先消耗脂肪
B、会造成大量乳酸堆积
C、比无氧运动更有效减脂
D、存在无氧代谢供能
10、【单选题】以下哪一个项目属于有氧运动
A、足球
B、拳击
C、越野滑雪
D、棒球
11、【判断题】骨髓具备造血功能
A、正确
B、错误
12、【判断题】儿童青少年时期经常参加高强度运动，有益于身高增长
A、正确
B、错误
13、【判断题】关节面软骨不含血管、淋巴和神经
A、正确
B、错误
14、【判断题】转动肩关节，发出连续响声，属于生理性弹响
A、正确
B、错误
15、【判断题】肌腱附着于骨骼，肌腱收缩时牵动骨骼运动
A、正确
B、错误
16、【判断题】按照收缩速度，肌纤维可分为快肌纤维和慢肌纤维
A、正确
B、错误
17、【判断题】马拉松跑是一项有氧运动，仅依靠氧化能系统供能
A、正确
B、错误
18、【判断题】由于有氧运动可以直接消耗脂肪，所以减脂最好选择有氧运动
A、正确
B、错误
19、【判断题】ATP是生命活动的直接能源
A、正确
B、错误
20、【判断题】长骨在运动中主要起杠杆作用
A、正确
B、错误
体质监测篇单元作业
体质监测篇单元测试
1、【单选题】关于体质的说法正确的是
A、体质是先天决定的
B、体质主要由后天成长环境决定
C、体质受先天遗传和或后天环境双重影响
D、体质与环境适应无关
2、【单选题】以下哪项不能直接影响体质
A、传染病
B、饮食
C、体育锻炼
D、健康观
3、【单选题】哪个不是新冠肺炎的主要临床表现
A、发热
B、干咳
C、乏力
D、腹泻
4、【单选题】对传染病与基础病描述错误的是
A、两者无关
B、基础病患者对传染病的抵御能力会降低
C、基础病患者更要注重日常传染病防护
D、新冠肺炎是传染病，糖尿病属于基础病
5、【单选题】新冠肺炎预防中错误的做法是
A、勤洗手
B、打喷嚏时用手捂住，防止扩散
C、勤通风
D、可以用75%浓度的酒精进行物品表面消毒
6、【单选题】关于糖尿病描述错误的是
A、一般来说，糖尿病分为Ⅰ型和Ⅱ型
B、Ⅰ型为后天型和Ⅱ型为先天型
C、糖尿病患者在患新冠肺炎时康复难度会增大
D、体育锻炼能够降低患糖尿病的风险
7、【单选题】以下不是年轻人患糖尿病的风险因素
A、经常体育锻炼
B、高糖食物
C、不规律饮食
D、不规律作息
8、【单选题】糖尿病前期最长可达
A、半年
B、1年
C、5年
D、10年以上
9、【单选题】根据国家卫健委的2019年数据，我国18岁以上成年人糖尿病患病率已达到
A、8%
B、9%
C、10%
D、11%
10、【单选题】关于运动、肥胖、血糖的表述错误的是
A、运动与肥胖和糖尿病无关
B、科学运动能够降低肥胖
C、肥胖者往往容易患糖尿病
D、肌肉是天然的“降糖药”
11、【判断题】通俗来说，可以把体质理解为身体的质量（品质）。
A、正确
B、错误
12、【判断题】体质是人体结构功能健康状况和对外部环境的适应能力。
A、正确
B、错误
13、【判断题】科学的体育锻炼能够改进体质状况。
A、正确
B、错误
14、【判断题】当下，由于高糖食物、不规律生活、缺乏运动，青少年患糖尿病的风险大大增加。
A、正确
B、错误
15、【判断题】肥胖与糖尿病无关。
A、正确
B、错误
16、【判断题】运动能够调动肌肉工作，促进血液中的葡萄糖进入骨骼肌细胞，起到自然降糖的作用。
A、正确
B、错误
17、【判断题】肥胖、糖尿病等基础性疾病会降低新冠肺炎患者康复的能力。
A、正确
B、错误
18、【判断题】糖尿病是突然发生的，没有过渡积累的过程。
A、正确
B、错误
19、【判断题】糖前期是指介于健康与糖尿病发生之间的时期，如果及时合理膳食、调整作息、加强体育锻炼，糖前期则是可逆的。
A、正确
B、错误
20、【判断题】机体摄入热量远大于消耗的热量是肥胖的基本逻辑。
A、正确
B、错误
安全保障篇作业
安全保障篇测验
1、【判断题】选择运动装备时，越贵的越好。
A、正确
B、错误
2、【判断题】在日常锻炼时应该注意因时制宜，不要过度锻炼。
A、正确
B、错误
3、【判断题】运动时需要避开不熟悉的黑暗少人的环境。
A、正确
B、错误
4、【判断题】运动时首先需要确保人身安全。
A、正确
B、错误
5、【判断题】运动时不需要补水。
A、正确
B、错误
6、【判断题】穿皮鞋和牛仔裤是正确的运动装备选择。
A、正确
B、错误
7、【判断题】运动服应该首选透气、吸汗材质。
A、正确
B、错误
8、【判断题】对于专业要求高的运动项目（比如滑雪）来说，装备的专业性就显得非常重要。
A、正确
B、错误
运动伤病篇作业
运动伤病篇测验
1、【单选题】“网球肘”的医学名称为
A、肱骨内上髁炎
B、肱骨外上髁炎
C、股骨内侧髁炎
D、股骨外侧髁炎
2、【单选题】踝关节的上关节面像字母
A、n
B、 L
C、η
D、M
3、【单选题】网球肘的疼痛主要位置是
A、肘关节外侧
B、肘关节内侧
C、肘关节前面
D、肘关节后面
4、【单选题】踝关节容易发生扭伤的类型是
A、内翻
B、外翻
C、前侧
D、后侧
5、【单选题】颠勺（1）、手搓衣物（2）、用鼠标（3），长时间做以上动作，容易导致“网球肘”的动作有
A、1和2
B、2和3
C、1和3
D、1、2、3
6、【判断题】一般来说，踝关节内翻扭伤和外翻扭伤发生概率相同。
A、正确
B、错误
7、【判断题】手持重物反复伸手腕，更容易导致网球肘。
A、正确
B、错误
8、【判断题】踝关节扭伤后，要立刻活动踝关节进行自我检查。
A、正确
B、错误
9、【判断题】发生了网球肘要让手部多休息，帮助其恢复
A、正确
B、错误
10、【判断题】在运动前要进行充分的准备活动，并要进行专门拉伸
A、正确
B、错误
运动救护篇作业
运动救护篇测验
1、【判断题】使用AED时不需要辅以胸外按压。
A、正确
B、错误
2、【判断题】给成人实施心肺复苏术时，胸外按压的频率是每分钟80-90次。
A、正确
B、错误
3、【判断题】在水中不可以使用AED。
A、正确
B、错误
4、【判断题】实施胸外按压时按压位置可以随便找，只要在胸腹部即可。
A、正确
B、错误
5、【判断题】成人胸外按压的深度为7厘米。
A、正确
B、错误
6、【判断题】当看到有人晕倒在地就可以给他/她实施心肺复苏。
A、正确
B、错误
7、【判断题】实施心肺复苏术时，只需要按压三个循环就可以。
A、正确
B、错误
8、【判断题】使用AED会降低胸外按压的效果。
A、正确
B、错误
康复保健篇单元作业
康复保健篇单元测验
1、【单选题】（ ）养阳
A、春夏
B、春秋
C、秋冬
D、冬夏
2、【单选题】“因时制宜”最早见于（ ）
A、《黄帝内经》
B、《伤寒论》
C、《淮南子》
D、《金匮要略》
3、【单选题】以下属于顺应四时运动行为的是（ ）
A、冬泳
B、夜跑
C、夏季奥运会
D、冬季奥运会
4、【单选题】下列哪项运动组合体现了“动静结合”的思想
A、自行车、跑步
B、太极拳、瑜伽
C、跳舞、太极拳
D、跑步、跳舞
5、【单选题】在运动锻炼中，以下不属于内练的是（ ）
A、精神
B、脏腑
C、经脉
D、气血
6、【单选题】长期从事太极拳运动能否延缓衰老
A、对防治衰老无作用
B、能
C、不能
D、对防治衰老可能有作用
7、【单选题】太极拳讲求“（）”，即要求练习者立身中正安稳，姿势松展圆满，身体肌肉、关节不可紧张僵硬。动作如行云流水，悠缓流畅，连绵不断。
A、中正安舒，松柔连贯
B、刚劲有力，连贯自如
C、呼吸顺畅，气沉丹田
D、立身中正，不偏不倚
8、【单选题】太极拳中的“太极”有（）含意？
A、无极
B、很高
C、很深奥
D、无穷大
9、【单选题】太极运动（）中枢神经系统功能。
A、没有影响
B、不能加强
C、能加强
D、可能有影响
10、【单选题】以健身为目的练习太极拳套路时还要有技击意识吗？
A、可有可无
B、必须有
C、自己看着办
D、没有
11、【判断题】冬泳有助于预防感冒，提高抵抗力，值得提倡（ ）
A、正确
B、错误
12、【判断题】夏季天热且天亮较早，主张在早上六七点去晨练（ ）
A、正确
B、错误
13、【判断题】冬季天气较冷，所以晨练程度可剧烈些，这样能够快速产生热量以达到御寒的目的（ ）
A、正确
B、错误
14、【判断题】夜跑是违反自然四时规律的，是不可取的（ ）
A、正确
B、错误
15、【判断题】只要自身身体能够承受，运动量过大些也是没关系的（ ）
A、正确
B、错误
16、【判断题】长期练习太极拳运动，能加强心血管和呼吸系统，改善消化作用与新陈代谢过程。
A、正确
B、错误
17、【判断题】太极拳运动后可以马上用凉水洗手或冲凉。
A、正确
B、错误
18、【判断题】太极拳养生文化融汇了中国传统思想，提倡精神、形体、道德的修炼，进而追求延年益寿。
A、正确
B、错误
19、【判断题】太极拳中的握拳为四指自然卷曲，大拇指扣于食指的第一指节上，拳面要齐平，拳中不留缝隙。
A、正确
B、错误
20、【判断题】太极拳动作的运行路线时处处带有弧形，如行云流水，连绵不断。
A、正确
B、错误
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