学习超尔星雅通职业压力管理_作业参考答案

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职业压力管理

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问题: 1. 压力这一身心反应与你所拥有的（）有关。

选项:

• A. 学历学识

• B. 收入财富

• C. 应对资源

• D. 职业岗位

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问题: 2. 一般而言，下列职业中由于工作性质原因压力较大的是（）。

选项:

• A. 医生

• B. 销售

• C. 记者

• D. 企业家

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问题: 3. 心理学对“压力”的解释是：在一个情境里，外部刺激作用于人之后，产生的相应的身心反应。（）

选项:

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问题: 1. 造成个人生活样式上的变化，并要求人们对其作出调整和适应的情景和事件，这一类的压力源属于（）。

选项:

• A. 身体性压力源

• B. 心理性压力源

• C. 社会性压力源

• D. 文化性压力源

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问题: 2. 在心理学中，压力源是导致压力的刺激事件或环境，（）可能成为压力源。

选项:

• A. 外界物质环境

• B. 个体的内部环境

• C. 群体的内部环境

• D. 心理社会环境

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问题: 3. 心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信息。（）

选项:

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问题: 4. 压力源都具有持续性，短时间内不会消失。（）

选项:

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问题: 5. 钱是否会对人产生压力取决于人们对钱的态度。（）

选项:

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问题: 1. 身处压力的（）是人保护自己非常重要的方式。

选项:

• A. 警觉阶段

• B. 抵抗阶段

• C. 加剧阶段

• D. 衰竭阶段

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问题: 2. 当人们出现压力状况时，（）是最容易感知到的。

选项:

• A. 睡眠和表情

• B. 表情和行动

• C. 饮食和表情

• D. 饮食和睡眠

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问题: 3. 下列选项中，可能和压力有关的情绪是（）。

选项:

• A. 焦虑

• B. 情感的压抑

• C. 孤独

• D. 人际的疏离感

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问题: 4. 如果我们能把压力控制在合理的范围内，尤其是在警觉阶段内，就不至于因为压力而使身心受到伤害。（）

选项:

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问题: 1. 心理学认为，压力有正面功能，某些情况下，压力可能是好事。（）

选项:

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问题: 2. 没事做、不做事就可以避免压力的产生。（）

选项:

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问题: 3. 现代研究发现，个体的认知评价方式能够影响对压力的敏感性。（）

选项:

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问题: 1. 当小王有压力时，小李替小王分担工作，解决困难，这样的社会支持属于（）。

选项:

• A. 信息支持

• B. 信任支持

• C. 社会成员支持

• D. 工具性支持

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问题: 2. 心理学认为，一个人所能得到的社会支持包括（）和对支持的利用度。

选项:

• A. 主动支持、被动支持

• B. 客观支持、主观支持

• C. 长期支持、短期支持

• D. 有效支持、无效支持

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问题: 3. 社会支持作用机制中的缓冲器模型认为，社会支持仅在应激条件下与身心健康发生联系。（）

选项:

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问题: 4. 社会支持作用机制中的主效果模型认为，社会支持具有普遍的增益效果。（）

选项:

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问题: 1. 转移注意焦点，避免思考引起压力的原因，这种应对策略属于（）的应对。

选项:

• A. 以对象为中心

• B. 以问题为中心

• C. 以情绪为中心

• D. 以结果为中心

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问题: 2. 对于个体可以控制和改变的时间，人们往往采取（）的应对。

选项:

• A. 以对象为中心

• B. 以问题为中心

• C. 以情绪为中心

• D. 以结果为中心

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问题: 3. 在压力导致压力感受的过程中，（）属于中介型因素。

选项:

• A. 压力源

• B. 认知方式

• C. 社会支持系统

• D. 应对方式

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问题: 4. 人面对压力时，只要采取应对，就一定会对压力会产生正性效果。（）

选项:

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问题: 1. 心理学中，（）可以作为压力的客观指标。

选项:

• A. 睡眠

• B. 压力

• C. 腰酸背痛

• D. 负性情绪

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问题: 2. 下列生理表现中，可能是压力大的表现是（）。

选项:

• A. 入睡迟缓

• B. 醒后疲乏无力

• C. 胃口不好

• D. 腰酸背疼

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问题: 3. 一个人对压力、挫折的耐受力越高，则他感受到的压力也会更高。（）

选项:

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问题: 4. 经常关注压力事件可使人减少压力感。（）

选项:

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问题: 5. 工作中如果没有压力，对工作的效果不会有影响。（）

选项:

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问题: 1. 面对压力事件时，我们可以通过改变想法来缓解压力，它的步骤包括（）。

选项:

• A. 评估这件事与自己是否有关系

• B. 思考自己能否应对这件事

• C. 思考这件事会带来什么负面后果

• D. 思考这件事有什么好的地方

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问题: 2. 生活中，造成我们压力比较大的原因往往是刺激本身，而不是我们的想法。（）

选项:

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问题: 3. 积极的认知可以帮助我们想办法解决问题，而不是被问题所控制。（）

选项:

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问题: 1. 那些表面上光鲜亮丽却承受不了挫折，不耐压的人群被称为（）。

选项:

• A. 榴莲族

• B. 草莓族

• C. 液态族

• D. 咸鱼族

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问题: 2. 关于男性女性处理压力的方式，下列说法中正确的是（）。

选项:

• A. 男性倾向于通过独处的时间和空间来缓解压力

• B. 女性倾向于通过独处的时间和空间来缓解压力

• C. 男性倾向于通过倾诉来缓解压力

• D. 女性倾向于通过倾诉来缓解压力

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问题: 3. 通过倾诉的方式能够有效地帮助我们缓解压力，无论倾诉时采用积极的语言还是负面的语言。（）

选项:

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问题: 1. 逆来顺受型人群的压弹力情况是（）。

选项:

• A. 承受能力低，反弹力低

• B. 承受能力低，反弹力高

• C. 承受能力高，反弹力低

• D. 承受能力高，反弹力高

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问题: 2. 如果我们想提高自我压弹力，可以采取（）。

选项:

• A. 训练主观幸福感

• B. 改变认知

• C. 幽默看待

• D. 学会求助贵人

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问题: 3. 心理学中的压弹力包含了对环境、世界的适应能力，以及遇到事情的应对能力。（）

选项:

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问题: 4. 一个人内在的幸福感跟外部环境、金钱没太大关系，是内在自我的幸福感。（）

选项:

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问题: 1. 下列选项中，所反映出情商最高的表现是（）。

选项:

• A. 知道自己是什么情绪

• B. 能够觉察别人的情绪

• C. 能够调节自己的情绪

• D. 能够影响带动别人的情绪

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问题: 2. 下列选项中，属于健康的负性情绪的是（）。

选项:

• A. 生气

• B. 暴怒

• C. 悲伤

• D. 绝望

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问题: 3. 情绪可以转移和传递，也可以被伪装和掩饰。（）

选项:

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问题: 1. “4、7、8呼吸法”能有效帮助入睡,关于这个方法的具体操作,下列说法中正确的是()。

选项:

• A. 吸气4秒,憋气8秒,呼气7秒

• B. 吸气7秒,憋气4秒,呼气8秒

• C. 吸气4秒,憋气7秒,呼气8秒

• D. 吸气8秒,憋气4秒,呼气7秒

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问题: 2. 下列选项中,能够帮助我们缓解压力的是()。

选项:

• A. 喝花茶

• B. 吃甜食

• C. 主动玩

• D. 精油泡浴

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问题: 3. 喝酒是一种效果不错的减压方式。()

选项:

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问题: 1. 皮尔斯的完形治疗法和洛温的生物能量疗法都特别重视（）的关系。

选项:

• A. 身体与睡眠

• B. 睡眠与压力

• C. 身体与情绪紧张

• D. 睡眠与情绪紧张

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问题: 2. 压力觉察日记主要记录的是（）。

选项:

• A. 压力性事件

• B. 压力反应的身体症状

• C. 压力的解决办法

• D. 压力等级的评估

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问题: 3. 心理学中，内部觉察是指体内的一切感知、感受、情感不适、舒适等。（）

选项:

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问题: 1. 腹式呼吸练习的躺式中，下列关于该姿势的描述中不正确的是（）。

选项:

• A. 膝盖弯曲

• B. 脊柱确保弯曲

• C. 双脚分开与肩同宽

• D. 胳膊放在身体的两侧

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问题: 2. 人情绪正常时的呼吸次数为一分钟（）。

选项:

• A. 17次左右

• B. 20-30次

• C. 30-40次

• D. 60次左右

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问题: 3. 下列症状中，适合采用腹式呼吸法的是（）。

选项:

• A. 焦虑

• B. 惊恐

• C. 抑郁

• D. 头疼

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问题: 4. 更多地采用胸式呼吸可以减少因压力产生的肌肉紧张和焦虑。（）

选项:

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问题: 5. 不正确的呼吸方式可能会引发我们惊恐、焦虑、抑郁。（）

选项:

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问题: 1. 渐进式肌肉放松法对治疗（）有显著效果。

选项:

• A. 焦虑

• B. 失眠

• C. 高血压

• D. 口吃

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问题: 2. 渐进式的肌肉放松法具有（）的效果。

选项:

• A. 提高新陈代谢

• B. 降低血压和心跳反射

• C. 减少脉搏率

• D. 减少排汗率和呼吸率

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问题: 3. 对于渐进式肌肉放松法，下列注意事项正确的是（）。

选项:

• A. 每块肌肉群2-3次

• B. 在一个安静的空间中进行

• C. 每天做2次这样的练习

• D. 对于特别紧张的部位可以多做几次

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